przed praca

Dzisiaj DNT Z rana 65 min cardio na czczo Potem praca i przed momentem wróciłem. Ogarnięcie swoich spraw pozoiwanie i tyle z dnia będzie

[...] Sciąganie linek do brzucha 2x15 6.Szrugsy 3xmax +brzuch +20min cardio Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -3kaps Somatodrol -10g BCAA instant (Berserk Labs) Po treningu: -30g Izolatu Vitalmax W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-08-25 20:07:28

[...] leżąc na ławce skośnej 3x12-15 6. Odwrotne rozpiętki 2x12-15 Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -10g BCAA instant (Berserk Labs) Po treningu: 30g Isolat Vitalmax W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem -2g Wit.C -1 kaps Potas Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-14 20:50:26

[...] koncentrowane i hydrolizowane białka serwatkowe nie tylko budują mięśnie i regenerują organizm dzięki najwyższej wartości biologicznej, ale jednocześnie chronią go przed wieloma dysfunkcjami a podawane zwierzętom laboratoryjnym przedłużają czas ich życia o 60%. Reszta białek to micelarna kazeina, albumina jajeczna i peptyd glutaminowy [...]

[...] Ciebie to Teraz Marian 2 przykład, u nas bło tylko 2 trenerów na 2 zmianie, ale popoludnami tyle ludzi ze to hvj, a teraz jestemy tylko po jednym.... wiec ja zawsze albo przed 2 zmiana albo po 1 zmianie trenuje:D teraz mnie kusi zeby podbic do wałdzy ze jak mam na rano to zebym chciaż mogł cardio na czczo przjrecic przez te pare tyg....bo [...]

[...] wcześniej diety : To moja pierwsza dieta polegająca na liczeniu kalorii i rozpalnowaniu makro. Poniżej dodaje zdjęcia treningu FBW, mojej sylwetki (dla przypomnienia) przed redukcją, przed 2 tyg. przerwą na roztrenowanie (zero kal) i fotkę z dzisiaj. A także moje wymiary przed, w trakcie i dziś. Dodam, że zdjęcia z dzisiaj dodaje i w [...]

[...] po wysiłku - omega 3 - jak pamiętam - wit D: od czasu do czasu - kofeina200 - 250mg/kawa (wymiennie) + dodatki typu acetyl-tyrozyna (500 - 1000mg), tauryna (2 - 4g), b-cpx - przed treningiem - geranium/dendrobium - bardzo sporadycznie - AAKG - aktualnie przed snem 3 - 5g - glicyna: przed snem 2 - 3g - magnez: przed snem ok 200 - 400mg (mam w [...]

[...] zrodlo carbs. Do salaty dodaje duzo oliwy z oliwek. Nigdy nie wazylam gramowo tego co jem,jest to wszystko bardziej ''na oko''. Tzw suplementacja;) : HMB olimpu pol godz przed treningiem 2caps shake bialkowy po treningu i przed spaniem lub przed cardio CLA z posilkami (ale czasem zapominam;)) No a teraz najbardziej stresujaca sprawa..wklejam [...]

[...] i czekałem na wypłatę żeby zamówić i bum, psikus Dziękuje bardzo. Jak uszczęśliwić faceta ? Podarować mu suple albo jedzenie - Oktawia coś o tym wie :D Po za tym przed treningiem aakg, lekki spalacz jakiś, po treningu białko , 2 batony proteinowe, puszka bcaa . Zmiany również dotknęły suplementacji , od tego momentu suplementacja [...]

no ja nie wyobrazam sobie startów przy takiej pracy 12-15h dziennie , 12h to takie minimum.. Głupotą jest to że od 7 rano siedzimy na magazynie a bramy otwierają przed 10 , jest za mało doków żeby każdy mógł się spakować i wyjechać i niektórzy czekają w tym ja i pakuje sie ostatni. Także już wiem dlaczego ekipa tam się zminiła i nikt nie robi [...]

[...] sie z kim byc a z kim nie nie boje sie zawsze robie tylko to co chce Warszawski Deszcz wuzetgieuerzete. Dawaj Mario x5" Ref: 2. "Dzien zwykly mego miasta przed 15 slonce w zenicie na ulicy od ludzi ciasno moze pojde tu moze pojde tam nie istotne chce kupic kielecki gram po godzinie spotykam znajomych od towcu propozycja [...]

[...] tłuszczów jako źródła energii. Lecz duże spożycie tłuszczów, zwłaszcza podczas zawodów, ma niekorzystny wpływ na wydolność fizyczną zawodnika. W diecie Jasia więc należy przede wszystkim obniżyć zużycie tłuszczów zwierzęcych, zastępując je tłuszczami roślinnymi bogatymi w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminę E . Treningi siłowe [...]

[...] diety i nawodnienia, być po roztrenowaniu, biegać półmaratony tylko na zawodach a później bić rekordy na tarasie }:-( Liczyłam że uda się zmieścić w 2,5h tak jak w poprzedniej edycji w marcu a wyszło podobnie jak w lutym, gdzie dzień wcześniej zrobiłam 3,7km, 5,7km i 11,6 km a później na oparach tą 23km. Pierwszy raz na tym dystansie [...]

O wlasnie. Odpoczac mozna po odlozeniu sztangi na podloge - jak Masti tlumaczyl wtedy jest czas na skupienie, poprawe chwytu, pozycji przed kolejnym ciagiem. Skupienie przy odkladaniu to chyba nawet wieksza praca niz ciag w gore, szczegolnie na wielkim ciezarze - wielkim dla nas oczywiscie. Bardzo piekne cwiczenie, koszmarnie trudne, ale daje [...]

Szparag i alior - Dzieki inz - Przed przyjazdem na Slask dam Ci znac. Corren - Sorry, ale za bardzo to nie chce mi sie pisac, gdyz zajelo by to kilka stron. Powiem ci ze jest to praca ciekawa i lubie to ze kazdego dnia dzieje sie cos innego. Nie jest to praca w ktorej w dzien w dzien robisz to samo. Nie widzial bym sie w innej pracy.

[...] wakacyjny od przyszłego piątku. Na sobotę zapisałem się na Bieg Powstania Warszawskiego. Świetna atmosfera - bieg zaczyna się o 21, jest półmrok, inscenizacje na trasie, a przed biegiem hymn narodowy. W tym roku bieg jest tylko na 10 km. Jedyne co jest tylko nie pewne to pogoda. W lipcu może być naprawdę różnie. Co do planów triathlonowych na [...]

[...] Boję się świąt. Przygotowuję na święta sernik, który znalazłam tutaj na forum, więc do kawki będę z pewnością go jeść. Moja mama na szczęście również redukuje, brat też przed wakacjami, więc na stole nie będzie tłustych i ciężkich potraw. Z tego co wiem będą np. jajka faszerowane łososiem, ciasto jogurtowe, czy własnej roboty pieczone [...]

Dzień 100 Dzisiaj trochę zalatany mało czasu ale odpocząłem trochę ;] Jutro zapowiada się hvjowy dzień. Rano praca do 16 i od razu na mecz na 17 więc w domu wyląduje o 19-20 ;/... Trening Off. Suplementacja Brak Dieta Na jutro micha przed meczem(ryż + pierś) przygotowana ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92704c095a764009bc7e0fc1352589ee.png

[...] odczuwalny ból). Wspięcia, uginanie: na maxa do palenia. Brzuch: ostatnio robię tylko na drążku, wchodzi prze pięknie. :] Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - po treningu - WPC protein econo v2 - po treningu Otworzyłem właśnie nowe białko. Econo v2 smak bananowy: jak dla mnie smak [...]

[...] ciężko było się zebrać ale dało radę. Zrobiłem tylko to na co miałem ochotę i siłę. Suplementacja - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do [...]